Stoppen met uitstellen

Ready, set... rust en herstel

Trainingsschema

 

'Als ik.... heb gedaan/ bereikt, dan mag ik pas rust nemen.' Of: 'Ik kan echt niet stilzitten!'

We hebben belemmerende overtuigingen over het nemen van rust. Aan de andere kant is rust bijna nog belangrijker dan de actie. Alleen met voldoende rust kan je herstellen en groeien.

Inzichtvraag:

Welk cijfer zou je nu geven aan je mentale rust?

 

Focus dus eerst op het opladen van je mentale batterij. Dan is het nemen van actie zoveel makkelijker. Waarvan kom jij echt tot rust?

Dan heb ik het niet over Netflixen, scrollen op je telefoon of andere dingen die schijnrust geven. Ik heb het over ontprikkelen.

Opdracht

Ga minimaal 5 minuten mentale rust nemen door een van de onderstaande dingen te doen. Uiteraard mag je ook meerdere dingen uitkiezen. 

- Kopje thee drinken (zonder afleiding)

- De natuur in gaan (zonder podcast of gezelschap) 

- Muziek luisteren of maken

- Wandelen

- Lezen

- Schrijven

- Sporten

- Ademhalingsoefening

Klik op de onderstaande button om door te gaan naar de volgende video